MID SEASON SALE - Spórolj akár 60%-ot kiválasztott termékeken VÁSÁROLJ MOST
Repedezett sarok futás után: okok, megelőzés és segítség

Repedezett sarok futás után: okok, megelőzés és segítség

2022.09.13. 6 perces olvasási idő

A futás után megrepedt sarkak számos futó számára jelentenek problémát. Ez kényelmetlenné teszi a futóedzéseket és a mindennapi létet. Melyek a leggyakoribb okok és mi működik megelőzésként vagy elsősegélyként?

A futás kezdetei vagy a gyakori futások az endorfin és a jó érzés mellett kisebb problémákat - vízhólyagokat vagy repedezett sarkakat - is okozhatnak. Ez nem életveszélyes probléma, de a kirepedezett sarok nagyon kellemetlenné teheti a futást és a mindennapokat. Mik a tünetek?

  • 1. fázis - Vörös, érzékeny és száraz lábak
  • 2. fázis - Viszketés, égés
  • 3. fázis - Repedezett és hámló bőr
  • 4. fázis - Vérzés a repedésekből

Még egy dolog, a fent említett tünetek mellett a repedezett sarok a lábak esztétikátlan megjelenésével jár. Az egyes fázisok fontosság szerint vannak rangsorolva. Igaz, hogy minél hamarabb észreveszed a problémát és elkezded kezelni, annál hamarabb normalizálódik a bőr állapota.

Mik a kirepedezett sarok okai?

A repedezett sarkak leggyakoribb oka a bőr elégtelen hidratálása. A futóknál többszörösére nő a repedezett sarok kockázata. Ezt a futás közbeni lépések és ütközések okozzák, vagy az izzadt láb hosszas cipőben tartása.

Egyéb gyakori okok:

  • Nem megfelelő cipők, zoknik és azok anyagai
  • Nem megfelelő ivási rendszer, nagy mennyiségű feldolgozott élelmiszer vagy vitamin- és ásványianyag-hiány
  • Az életkor előrehaladtával nő a repedezett sarok kockázata, mivel a bőr veszít természetes rugalmasságából
  • Lehet, hogy genetikai hajlamod van a száraz, majd repedezett bőrre vagy olyan betegségben szenvedsz, mint a pikkelysömör vagy a cukorbetegség

Nike_běžecké_boty

Hogyan lehet megelőzni és segíteni a repedezett sarkakon

A sarok általában egy nagyon elhanyagolt testrész, amikor a megelőzésről van szó. Ha futsz, vigyáznod kell a lábaidra és a lábfejedre, és kellő gondot kell fordítanod rájuk. Mit tehetsz most azonnal? Válassz funkcionális futózoknit, légáteresztő felsőrésszel rendelkező futócipőt vagy speciális talpbetéteket, mint például a CURREX, amelyek tökéletesen felszívják az izzadságot. Még ha izzad is a láb futás közben, a legmodernebb technológia fenntartja az optimális hőmérsékletet a cipőben és jelentősen csökkenti a párolgást.

Ez még nem minden. Hogyan tudsz még segíteni magadon?

  • Krémek vagy vazelin - Számos krém létezik a repedezett sarkakra, amelyek biztosítják a láb számára a szükséges hidratálást, puhítják a bőrt és javítják a megjelenését.
  • Reszeld a megkeményedett bőrt - A pedikűr működik a legjobban ebben az esetben, de otthon is csiszolhatod a kemény bőrt. Először áztasd be a lábadat langyos vízbe, majd súrold le a bőrödet reszelővel vagy habkővel.
  • Hidratálás - A tiszta víz nagy hatással van az egész szervezet működésére. A repedezett sarkak és a száraz bőr sem különbözik ettől. Ügyelj arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet megigyál, ha futsz vagy edzel, adj hozzá még 1 litert. Ha nem sikerül eleget inni, szerezz be egy saját palackot és legyen mindig kéznél!
  • Kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag táplálkozás - A megfelelő működéshez a szervezetnek elegendő és jó minőségű üzemanyagra van szüksége. Koncentrálj a feldolgozatlan élelmiszerek bevitelére, amelyeknek az étrended nagy részét kell alkotniuk. Ügyelj arra, hogy elegendő fehérjét, egészséges zsírt, összetett szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget fogyassz. Az ásványi anyagok, mint például a kalcium vagy a cink rendszeres pótlása szintén segít a száraz bőrön.

A repedezett sarok kezelésekor kitartóan és türelemmel kell eljárni. Mint a futásnál. Csodák nem történnek egyetlen kenés vagy kiegyensúlyozott étkezés után. Ezért legyen a lábápolás egy pihentető szokás. Az egészségesebb és szebb lábak lassan, de biztosan jönni fognak!

Pitný_režim_lahev_na_pití

Repedezett sarkak - Házi gyógymódok

Ha szereted az otthoni kezelést és megelőzést, próbáld ki a házi gyógymódokat. Hatékonyak például a növényi olajok (olíva- vagy kókuszolaj), amelyeket lefekvés előtt kensz a lábadra. Citromból, mézből és rizslisztből házi peeling-et készíthetsz vagy bekenheted éjszakára a lábadat jó öreg disznózsírral is.

Kényeztesd lábaidat és próbáld ki bestsellereinket!