Futócipők ultramaratonhoz és ultra terepfutáshoz. Hogyan válasszuk ki őket?

Mit jelent valójában az ultra? Ezek hosszabbak, mint egy maraton, azaz több mint 42,195 km. Az ultrafutás lehet 50 km, 100 km vagy még több, manapság számtalan különböző verseny és táv létezik. Ezeket a versenyeket két kategóriába sorolhatjuk:

• Országúti ultramaraton - Úton futsz, különösen kemény és burkolt felületeken, például városokban vagy falvakban.
• Ultra terepfutás - A terepen futsz, puha és kiszámíthatatlan felületeken, különösen erdőkben, réteken vagy hegyekben. Általában több száz vagy ezer függőleges métert fogsz megtenni.

Mint láthatod ez a két típus nagyon különbözik egymástól és a cipőválasztás is ettől függ. Van számodra néhány tanácsunk, hogy milyen futócipőt viselj. Az országúttal kezdjük, majd továbblépünk a terepre!

Hogyan válasszunk cipőt az országúti ultramaratonhoz?

Az ultramaratoni országúti cipőnek rendelkeznie kell néhány alapvető jellemzővel:

• Párnázás - Az ultramaraton során több mint elég kemény ütődés fog érni, ezért viselj magas párnázottságú országúti cipőt. Az út sík és kiszámítható felület, így a párnázás nem befolyásolja annyira a stabilitást. De ne feledd, minél nagyobb a párnázás, annál nehezebb a cipő.
• Tartósság és kényelem - Az utcai cipők felsőrésze kiváló minőségű, tartós és lélegző anyagokból készül, a puha szövet belsőrészek pedig biztosítják azt a kényelmet, amelyre szükséged van a hosszú távokon!
• Szélesség és méret - A láb megdagad, növekszik és hosszútávon rengeteg helyre van szüksége. Nincs annál rosszabb, mint amikor a lábujjaid elkezdenek beleütközni a cipő felsőrészébe a 30. kilométernél. Tehát vásárolj legalább 1-2 mérettel nagyobb cipőt és szükség esetén válassz széles szerkezetű modelleket.

Tippjeink országúti ultramaratoni futócipőnek:

1) Nike Invincible

A Nike Invincible 3 az egyik legnépszerűbb országúti cipő hosszútávokra. A támogatás és a céltudatosan elhelyezett, bölcső alakú Nike ZoomX párnázás kombinációjának köszönhetően biztonságban fogod érezni magad és megkíméled az ízületeidet a hosszú futások során. A középtalpban található Nike ZoomX habszivacs könnyű és rendkívül érzékeny. A továbbfejlesztett és még tartósabb Flyknit felsőrész fokozott légáteresztő képességgel rendelkezik azokon a területeken, ahol a lábfej a legjobban felmelegszik. A cipő védi a lábat a pronáció hatásaitól is.

Férfi Női

2) adidas Adizero Adios Pro 

Az Adizero Adios Pro 3 a legjobb versenycipő hosszú futásokra. A középtalpat két réteg tartós Lightstrike Pro hab párnázza, hogy hatékonyan lágyítsa az erős ütéseket. Az optimalizált ENERGYRODS 2.0. karbon részek a középtalpban nagyszerű energia-visszanyerést nyújtanak. Az új, könnyű textil felsőrész ott van megerősítve, ahol a legnagyobb szükség van rá. Ráadásul legalább 50%-ban újrahasznosított fonalat tartalmaz. A prémium tapadású Continental gumi külső talpnak köszönhetően még esőben is nagy tempóban futhatsz. A 6.5 mm-es drop még mindig nagyon természetes lépést ad.

Férfi Női

3) Nike ZoomX Vaporfly Next%

A második modell a Nike-tól, a Nike ZoomX Vaporfly Next% 2. Ez egy versenycipő, amely akár 50 km-ig is elvisz remek sebességgel! A Nike ZoomX habszivacs hatalmas energia-visszanyerést biztosít, a cipő érzékeny szénszálas rétege pedig minden lépéssel előre hajt. Az optimális párnázási szint enyhíti az ütődések hatását a kemény felületeken.

Férfi Női

Hogyan válasszunk futócipőt az ultra terepfutáshoz?

Az országúti cipőkhöz hasonlóan, a terepcipőknek is rendelkezniük kell néhány jellegzetes tulajdonsággal:

• Mintázat a talpon - Merjük állítani, hogy ez egy alapvető szempont a terepcipőknél. A tartós és agresszív tapadás kiszámíthatatlan terepen is megállja a helyét, tapadást, valamint stabilitást biztosít.
• Párnázás - Bár az ultra pályák többnyire puha felületeken futnak, az ütéselnyelés és a kényelem kulcsfontosságú ezeken a nagy távolságokon. Hosszú ideig fogsz futni és ez több tízezer ütődést jelent. Válaszd ki a párnázás szintjét a preferenciáid és a pálya hossza szerint. Az alacsonyabb párnázás kevesebb kényelmet nyújt, viszont jobb kapcsolatot a talajjal. A magasabb párnázás extra kényelmet ígér, de a talajjal való kapcsolatot lecsökkenti és így nem fogsz tudni olyan gyorsan reagálni a terep változására.
• Stabilitás - Ez szorosan kapcsolódik a párnázáshoz, mert a párnázás mellett maximális stabilitásra és a terep olvasásának képességére van szükség a ficamok vagy esések elkerülése érdekében. Ki kell választanod a megfelelő egyensúlyt a párnázás és a stabilitás között. A stabilitás szempontjából is fontos, hogy olyan cipőt válassz, amely szilárd, de nem nyom sehol.
• Szélesség és méret - A láb megdagad, növekszik és hosszútávon rengeteg helyre van szüksége. Nincs annál rosszabb, mint amikor a lábujjaid elkezdenek beleütközni a cipő felsőrészébe a 30. kilométernél. Szóval vásárolj legalább 1-2 mérettel nagyobb cipőt és szükség esetén válassz széles szerkezetű modelleket.
• Tartósság - Tartós külső talp, valamint tartós és légáteresztő felsőrész, amely képes kezelni a sziklák vagy gyökerek buktatóit.

Tippjeink az ultra terepfutó cipőkhöz:

1) Salomon S/LAB Ultra 3

Ez a népszerű ultra-távolsági cipő könnyebb felépítésű, mint elődei, valamint újratervezett és tartósabb hálós felsőrésszel rendelkezik. Az EnergyCell+ középtalp magas energia-visszanyerést biztosít, megbízhatóan párnázza minden lépésedet és rendkívül dinamikus, így minimális energiát használ fel a visszapattanáshoz. A Contagrip® MA külső talp nagy tartóssággal és tapadással rendelkezik változatos terepen. Összességében a cipő nagyon stabil és elegendő érintkezést tesz lehetővé a felülettel. Ha egy legfeljebb 50 km-es ultra terepfutásra készülsz és szeretnél Salomon-t viselni, a Salomon Pulsar Trail is nagyszerű választás lesz.

Férfi Női

Top4Running TIPP: Szerelkezz fel Salomon felszereléssel egy ultra terepfutásra! Találsz hidratáló csomagokat, futómellényeket, fejpántokat és még sok minden mást.

2) Nike Zegama

A Nike ZoomX Zegama terepcipővel kompromisszumok nélküli terepen is leküzdheted a hosszú emelkedőket és a meredek lejtőket. A mélyebb és változatosabb talpminta nagyobb résekkel javítja a tapadást és a stabilitást, különösen a technikásabb szakaszokon. Ez lehetővé teszi, hogy néhány tucat kilométer után is olvasni tudd a terepet, amikor a lábad már fáradt. A könnyű Nike ZoomX középtalp a megemelt külső talppal kombinálva párnázást biztosít, hogy lágyítsa az ütődéseket és enyhítse az ízületeket. A cipő drop-ja csak 4 mm, így a lábad valóban természetesnek érezheti magát.

Férfi Női

3) Inov-8 Trailfly 

Inov-8 Trailfly Ultra G 300 Max. Az ultra terepfutás igényeihez született cipő. A TRAILFLY talp a bevált TERRA ULTRA koncepción alapul. Nem fél az aszfalton való átfutástól és megbízhatóan tart téged sziklás törmeléken vagy technikás erdei terepen. A TRAILFLY modell szabadalmaztatott ADAPTER FLEX technológiát használ - egy 10 mm mély bevágás a párnázás középső részén, amely radikálisan növeli az egész cipő rugalmasságát és ezáltal a terepérzékelés képességét. Az alacsony, 6 mm-es drop elősegíti a természetes lábmunkát.

Férfi Női

Praktikus tippek a végére

Az Ultra egyike azoknak a hosszú versenyeknek, ahol több (tíz) órát töltesz. Ha ultraversenyre mész, számítunk arra, hogy fizikailag és mentálisan is teljesen felkészültél. Íme azonban néhány további tipp a lábbelikkel kapcsolatban:

• Teszteld megfelelően a cipőt - Vadonatúj cipőben elmenni egy ultrára csábító, de nagyon felelőtlen. Először teszteld őket és nézd meg, hogy x kilométer után is illeszkednek-e és nem szorítanak sehol. Ismételjük, órákat fogsz eltölteni a pályán, így a futócipőnek a legjobb partnerednek kell lennie!
• A zokni az alfa omega - Lehet a legjobb cipőd, de megfelelő zokni nélkül haszontalan lesz, és a legrosszabb esetben ahhoz vezethet, hogy nem fejezed be a versenyt. Hagyd otthon a pamut zoknit és válaszd azokat, amelyek funkcionális anyagokból készülnek, amelyek a lábadon maradnak, elvezetik a nedvességet és megakadályozzák a hólyagokat vagy a kényelmetlen súrlódást. Ha hosszabb zoknit szeretnél és extra lendületet a regenerálódáshoz, viselj kompressziós zoknit.
• Hozz magaddal egy extra pár futócipőt - Néhány ultraversenyen tárolhatod a dolgaidat és felszereléseidet a versenyraktárban. Készíts oda egy extra pár futócipőt, például párnázottabb cipőt a verseny második felére vagy vízálló cipőt, amelyet szükség esetén kicserélhetsz.