Futócipők lúdtalpra

Meglepődhetsz, ha megtudod, hogy a lúdtalp egy bizonyos pontig normális, bár túlságosan démonizált, és nem befolyásolja negatívan a futók életét. Valójában a legtöbb ember lába kissé befelé fordul járás közben. Ez a láb természetes reakciója az egyensúly megtalálása és a stabilitás fenntartása érdekében. A probléma akkor fordul elő, ha a láb súlyosan lapos − akkor fájdalmat érzel a lábak izmaiban és ízületeiben. Ilyen helyzetben a lágy szerkezetek már alkalmazkodnak a láb nem megfelelő állapotához és rosszul megtanult sztereotípiáihoz. A láb elsősorban a lábfej belső oldalán tapos, amely jelentősen esik, és a testtömeg nagy részét el kell viselnie. Ez okozza a korábban említett fájdalmat és nyomást az ízületekre, különösen a térdre és a csípőre, és befolyásolja a helyes testtartást is.

Ha lúdtalpad van - és itt erős lúdtalpra gondolunk -, fontos, hogy olyan futócipőt válassz, amely megfelelő támaszt, stabilitást és kényelmet nyújt. Alapvetően kétféle futócipőt választhatsz, nevezetesen:

1) Futócipő pronációs támogatással

Az első típusú futócipő, amelyet megragadhatsz, az a pronációs támogatással ellátott. A pronáció és a lúdtalp szorosan összefonódik. Mindkét esetben a boka és az egész láb befelé esik. A pronációs támogatással ellátott futócipők szilárdak, támaszt nyújtanak a lábnak a lábboltozat közepén, és optimális párnázó réteggel rendelkeznek a középtalpban. Ne feledd, hogy a pronációs cipők nem oldják meg a lúdtalp problémádat, csak enyhítik a futás kényelmetlenségét azáltal, hogy megadják a láb boltozatának a szükséges támogatást.

Népszerű pronációs támogató cipők a futók körében:

Asics Gel-Kayano 32 (országúti)

Fenntarthatóság

ASICS

Férfi

ASICS GEL-KAYANO 32 Futócipő - Fekete

Fekete

82 990 Ft 64 730 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

63 440 Ft

---

 42   42½ 

Fenntarthatóság

ASICS

Női

ASICS GEL-KAYANO 32 ATC Futócipő - Fehér

Fehér

79 990 Ft 51 990 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

51 620 Ft

---

 36 

Puma ForeverRun Nitro (országúti)

Puma

Női

Puma ForeverRun Nitro 2 Futócipő - Zöld

Zöld

58 200 Ft 48 390 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

43 430 Ft

---

 37½ 

Puma

Férfi

Puma ForeverRun Nitro 2 Futócipő - Zöld

Zöld

58 200 Ft 49 630 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

42 220 Ft

---

 41 

Puma

Férfi

Puma ForeverRun Nitro 2 Futócipő - Fekete

Fekete

58 200 Ft 53 270 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

50 460 Ft

---

 41   42   44   44½   46½ 

Puma

Férfi

Puma ForeverRun Nitro 2 Futócipő - Fehér

Fehér

58 940 Ft

---

 41   43   44   44½   46   46½ 

Nike Pegasus Trail (terep)

Fenntarthatóság

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 Terepfutó cipők - Narancs

Narancs

59 999 Ft 46 800 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

42 500 Ft

---

 36½   38   38½   39   40   40½ 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 Terepfutó cipők - Narancs

Narancs

59 999 Ft 45 860 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

43 370 Ft

---

 42   42½   43   44   44½   45   45½   46 

Fenntarthatóság

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 Terepfutó cipők - Kék

Kék

59 999 Ft 43 350 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

42 500 Ft

---

 36½   37½   38   38½   39   40   40½   41 

Fenntarthatóság

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Barna

Barna

65 999 Ft 48 650 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

47 420 Ft

---

 37½   38   38½   40   40½   41 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Zöld

Zöld

65 999 Ft 51 480 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

47 700 Ft

---

 42½ 

Fenntarthatóság

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Lila

Lila

69 999 Ft 54 600 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

51 100 Ft

---

 37½   38   38½   39   40   40½ 

Fenntarthatóság

Kedvezmény

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Szürke

Szürke

69 999 Ft 49 000 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

49 700 Ft

---

 36½   37½   38   38½   39   40   40½   41 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Szürke

Szürke

69 999 Ft 50 670 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

49 700 Ft

---

 41   42   42½   43   44   44½   45   45½   46 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Barna

Barna

69 999 Ft 54 600 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

51 370 Ft

---

 42½   44 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 Wide Terepfutó cipők - Fekete

Fekete

59 999 Ft 46 800 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

44 940 Ft

---

 42½ 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 Terepfutó cipők - Zöld

Zöld

59 999 Ft 45 820 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

43 800 Ft

---

 42½   43   44   45 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Zöld

Zöld

69 999 Ft 54 600 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

54 710 Ft

---

 42½   43   44   44½   45   45½ 

Fenntarthatóság

Nike

Férfi

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Fehér

Fehér

65 999 Ft 50 430 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

49 680 Ft

---

 42½   43   44   44½   45   45½ 

Fenntarthatóság

Nike

Női

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX Terepfutó cipők - Fehér

Fehér

65 999 Ft 45 310 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

45 320 Ft

---

 36½   38½   40   40½ 

Előző

Következő

On Cloudvista (országúti)

Fenntarthatóság

On Running

Női

On Running Cloudvista 2 Waterproof Terepfutó cipők - Szürke

Szürke

65 490 Ft 48 870 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

48 460 Ft

---

 38½   40 

Fenntarthatóság

On Running

Női

On Running Cloudvista 2 Terepfutó cipők - Fehér

Fehér

58 220 Ft 42 520 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

40 890 Ft

---

 39 

Fenntarthatóság

On Running

Női

On Running Cloudvista 2 Terepfutó cipők - Fehér

Fehér

58 220 Ft 43 420 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

41 370 Ft

---

 37½   38½ 

Fenntarthatóság

Kedvezmény

On Running

Férfi

On Running Cloudvista 2 Waterproof Terepfutó cipők - Fekete

Fekete

73 790 Ft 57 560 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

59 030 Ft

---

 40   41   42   42½   43   44   44½   45   46   47   48 

Asics Gel-Numbus 27 (országúti)

[[products '1011c120-500 1012b913-500 1011c136-300 1012b908-600 1011b958-102 1012b971-400 1011b958-005 1011c205-400 1012b753-004 1012b753-401 1012b753-701 1012b753-402']]

2) Minimalista futócipők

A minimalista lábbelik manapság egyre népszerűbbek. De mit jelent valójában ez a kifejezés? Nos, ez egy olyan cipőt jelent, amely felépítésének köszönhetően lehetővé teszi a természetes lépést, a láb teljes potenciáljának kihasználását, és pozitív hatással van a lúdtalpra, a pronációra és a szupinációra.

De vigyázz, az ilyen típusú lábbelik alkalmazkodási időszakot igényelnek. Ha azonnal elkezdenél minimalista cipőt viselni minden futáskor, az sokk lenne a testednek. Az a fajta sokk, amely vádli-, térd- vagy achilles-fájdalomhoz vezethet. Miért van ilyen kockázat? Mivel olyan izom- és idegcsoportokat vonnak be, amelyek normál cipőben "alszanak", mivel nincs ösztönzésük a munkára, nincsenek használatban. Röviden, a minimalista cipőkben csak neked és a lábadnak kell elvégeznie a kemény munkát. Jó ötlet a minimalista cipőket a megszokottakkal váltani, és rövidebb futásokhoz használni puhább felületeken, például az erdőben. Bár eleinte kihívással kell szembenézned, a legenda szerint, ha egyszer megszokod a minimalista cipőket, nem akarsz majd újra más cipőben futni.

A minimalista futócipők két kategóriába sorolhatóak:

Alacsony vagy nulla esésű cipő

Az esés a futócipőknél a a sarok és a lábujjak közötti párnázás különbségét jelenti. Minél alacsonyabb a szám, annál természetesebb a futási lépés, amelyet a cipő lehetővé tesz. És a természetes pontosan az, amire szükséged van. A bestsellerek ezek a modellek:

• Minden Altra cipő - konkrétan például Altra Torin (országúti), Altra Timp (terep) = 0 mm esés
• Asics Fuji Speed (terep) = 5 mm esés
• Nike ZoomX Zegama (terep) = 4 mm esés

Nike

Férfi

Nike Kiger 10 Terepfutó cipők - Zöld

Zöld

69 999 Ft 47 720 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

47 740 Ft

---

 42½   43   44   44½   45   45½   46 

Kedvezmény

Nike

Női

Nike Zegama 2 Terepfutó cipők - Kék

Kék

77 999 Ft 46 510 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

47 580 Ft

---

 36½   37½   38   38½   39   40   40½   41   42 

Nike

Férfi

Nike Zegama 2 Terepfutó cipők - Zöld

Zöld

77 999 Ft 58 040 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

55 760 Ft

---

 41   42½   43   44   45½ 

Hoka

Férfi

Hoka Skyflow Futócipő - Kék

Kék

67 990 Ft 56 430 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

50 990 Ft

---

 41⅓   42   42⅔   46   46⅔ 

Fenntarthatóság

Merrell

Férfi

Merrell MTL Long Sky 2 Matryx Terepfutó cipők - Többszínű

Többszínű

77 280 Ft 57 850 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

85 577 Ft

---

 42   43   43½   44   44½   45   46 

Kedvezmény

Nike

Férfi

Nike Kiger 10 Terepfutó cipők - Sárga

Sárga

69 999 Ft 48 020 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

48 710 Ft

---

 40½   41   42   42½   43   44   44½   45   45½   46   47   47½ 

Nike

Férfi

Nike Zegama 2 Terepfutó cipők - Barna

Barna

77 999 Ft 56 890 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

54 680 Ft

---

 41   42½   43   44 

Altra

Férfi

Altra Experience Wild 2 Terepfutó cipők - Fekete

Fekete

54 580 Ft 45 380 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

41 310 Ft

---

 43 

Altra

Női

Altra Torin 8 GTX Futócipő - Fekete

Fekete

61 850 Ft 41 980 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

39 560 Ft

---

 38½ 

-15%

Altra

Férfi

Altra Torin 8 Futócipő - Fekete

Fekete

62 500 Ft 47 550 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

55 890 Ft

---

 41   45   46½ 

-8%

Altra

Női

Altra Torin 8 GTX Futócipő - Szürke

Szürke

70 000 Ft 42 000 Ft

Utolsó legalacsonyabb ár

45 500 Ft

---

 37 

Előző

Következő

Mezítlábas cipő vagy mezítláb futás

A mezítlábas futás vagy mezítlábas cipő, amely a mezítlábas futást szimulálja, edzést és türelmet igényel. Nem támaszkodhatsz semmilyen párnázásra, védelemre vagy támogatásra. Ha nincs kedved mezítláb futni, az rendben van. Ehelyett azt javasoljuk, hogy sétálj mezítláb ott, ahol a környezet lehetővé teszi − a kertben lévő gyepen, réten vagy erdei tisztáson. Futáshoz és gyalogláshoz, a Merrell Vapor Glove mezítlábas futócipő puha és egyenetlen felületekre is alkalmas.

Járáselemzés

Ha futási rendellenességre gyanakszol és nem tudod, melyik futócipőt válaszd, tanácsos járási diagnózist kérni. Megtudhatod a lehetséges boka eltéréseket, a súlyeloszlást a lépés során, a test mindkét oldalának terhelési arányát és egyéb érdekes dolgokat. Ezt általában speciális sportközpontokban vagy gyógytornászok biztosítják.

Ne feledd, hogy minden embernek különböző lábai vannak, és ami megfelel az egyik lúdtalpas futónak, nem biztos, hogy megfelel a másiknak. Kellemetlen érzés és fájdalom esetén fordulj lábgyógyászhoz vagy gyógytornászhoz, hogy a legfontosabb dologra összpontosíts, amely a probléma aktív kezelése: speciális gyakorlatok, nyújtások, aktiválások stb.